【兒童成長】長高高的黃金秘訣
菁兒醫師的成長花園 • January 27, 2024
作者：
陳菁兒
「寒暑假是長高高的好時機喔！」
最近回診時，菁兒醫師都不忘多囉唆一句，提醒孩子把握寒暑假長高的好機會！ 寒暑假
沒有了課業的壓力，好好 調整作息
， 一般而言都會比平常長的快許多。
趕快跟著菁兒醫師複習一下「長高高的黃金秘訣」：「吃」「睡」「動」吧！
7-9歲
注意有沒有 第二性徵發育
，一有發育的狀況趕快找醫師確認發育情形和 照骨齡
了解生長板狀況。 避免環境荷爾蒙
，如：有香味的乳液，精油類等要使用要注意。
「吃」
- 均衡飲食，多補充 蛋白質 ，注意 微量元素 攝取。
- 避免精緻澱粉和油炸食物。
「睡」
- 10點前上床 ，睡覺 睡滿8小時 ，把握生長激素分泌高峰。
- 良好睡眠品質，如有 過敏要控制。
「動 」
- 每天 運動30分鐘
- 以 跳躍運動為主 。
也別忘了注意青春期發育喔
菁兒醫師小叮嚀
寒假把握「長高高的黃金秘訣」：「吃」「睡」「動」！一起長高高吧!
~菁兒醫師
陪你身高超前部署～
「到底還剩多久時間可以長高?」一直是成長門診最常聽到的問題。其中的關鍵，在於要看骨頭的年紀，也就是常聽到的「骨齡」，而非人的年紀。「骨齡」是什麼?骨齡就是骨頭的年紀。標準為左手掌的X光片，利用骨骼的型態，鈣化程度及生長板空間.等，評估骨頭發展的成熟度。
經過前陣子暑假成長門診的高峰，最近陸續有孩子回診追蹤，討論是否要開始使用荷爾蒙抑制劑。有些父母是擔心孩子還太小無法處理經期的問題，而大多數的爸爸媽媽是希望能夠幫忙身高再多一些。
停經針真的可以幫忙長高嗎？效果如何呢？ 讓我們一起了解
「醫師醫師～請問小朋友想要長高，吃什麼最有效？」
坊間對於吃什麼東西能夠長高的傳聞眾說紛紜。有人說要吃鈣，也有人說要吃補湯。但其實～長高最重要的食補 ， 就是補充「蛋白質」。