【兒童成長】 遺傳身高是多少?有機會改變嗎?
菁兒醫師的成長花園 • December 3, 2023
作者： 陳菁兒
「我們做父母的都不高，
孩子身高是不是也不高呢?」
第一次來成長門診時，我們都會請爸爸媽媽協助填寫初診單。其中有一個欄位就是爸爸媽媽的身高，用來估算 「遺傳身高」
。所謂「遺傳身高」，就是爸爸媽媽先天給小朋友的身高。 不考慮其他特殊因素，
順順長 大約會長到的身高。
其實雖然遺傳佔了身高一大部分的原因，但 後天還是有一些可以調整的地方喔!
遺傳身高怎麼算
男生（雙親之身高總和 ﹢12） ÷ 2，±8.5
女生（雙親之身高總和 ﹣12） ÷ 2，±8.5
遺傳佔70%，後天30%可以把握
從公式我們可以發現，遺傳身高後面有一個加減的範圍。所以即使是 同樣的親生父母 ，生出來同性別的兄弟或姊妹， 身高差距可能高達10幾公分 ! 這是為什麼呢？其實影響身高的因素有很多，其中遺傳佔70%， 後天佔30%包含營養狀況，內分泌....等原因。
因為 身高是長期累積的結果
，如果維持良好生活作息，每年比原本多長 1 公分，5年後就會本原本高 5公分。換句話說，如果生活作息不良， 每年比原本少長一公分， 5年後就會本原本矮5公分
，是不是很驚人呢？
長高高的黃金秘訣
第一、睡眠： 10點 前上床，睡覺睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰。
第二、營養： 均衡飲食，避免油炸和甜食，多補充 蛋白質 ，注意微量元素攝取。
第三、運動： 每天運動30分鐘，以 跳躍運動 為主。
第四、注意青春期發育： 7-9歲注意有沒有第二性徵發育 ，一有發育的狀況趕快找 兒童內分泌專科醫師 確認 發育情形和照骨齡 了解生長板狀況。避免環境荷爾蒙，如：有香味的乳液，精油類 ... 等要使用要注意。
菁兒醫師小叮嚀
長期持之以恆做到以上幾點，加上定期量身高，門診追蹤，都有機會讓你比遺傳身高多長7-8公分喔!大家一起加油吧!
~菁兒醫師 陪你身高超前部署～
「到底還剩多久時間可以長高?」一直是成長門診最常聽到的問題。其中的關鍵，在於要看骨頭的年紀，也就是常聽到的「骨齡」，而非人的年紀。「骨齡」是什麼?骨齡就是骨頭的年紀。標準為左手掌的X光片，利用骨骼的型態，鈣化程度及生長板空間.等，評估骨頭發展的成熟度。
經過前陣子暑假成長門診的高峰，最近陸續有孩子回診追蹤，討論是否要開始使用荷爾蒙抑制劑。有些父母是擔心孩子還太小無法處理經期的問題，而大多數的爸爸媽媽是希望能夠幫忙身高再多一些。
停經針真的可以幫忙長高嗎？效果如何呢？ 讓我們一起了解
「醫師醫師～請問小朋友想要長高，吃什麼最有效？」
坊間對於吃什麼東西能夠長高的傳聞眾說紛紜。有人說要吃鈣，也有人說要吃補湯。但其實～長高最重要的食補 ， 就是補充「蛋白質」。